bez tluszczu

[...] W: 30g 120kcal Moja dieta: Poniedziałek Jaja kurze całe 200g Masło extra 10g Cebula 10g Migdały 100g Ser Gouda tłusta 50g BTW - 55:87:9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Śmietana 18% tłuszczu 50 Brokuły 100 Cebula 50 Czosnek 10 Ogórek 200 BTW - 48:32:12 Tuńczyk w oleju 170 Ser twarogowy chudy 100 BTW [...]

wkleilem tutaj ten poscik moze sie komus przyda;] pozdrawiam;) Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total [...]

[...] traktowane są jako ciężkostrawne. Należy jednak podkreślić, że ludzie reagują na potrawy z grzybów w sposób zróżnicowany. Jedni zjadają je ze smakiem w dużych ilościach, bez szkodliwych następstw, inni miewają zaburzenia gastryczne a czasem zdarzają się osoby uczulone na grzyby, które nie mogą ich nigdy spożywać. Potrawy grzybowe należy [...]

Witam, razem ze swoim bratem i mamą postanowiliśmy wziąć się za siebie. Poczytałem trochę i ułożyłem diety, ale z powodu braku mojego doświadczenia chciałem się zwrócić o pomoc do bardziej zaawansowanych użytkowników o ocenę i podpowiedzenie mi co mam zmienić. Dodatkowo cena za wszystkie produkty na 3 osoby nie może przekraczać 200zł tygodniowo. [...]

[...] określić swój bilans zerowy, czyli zapotrzebowanie energetyczne na fizjologiczne funkcje wraz z wydatkiem energetycznym jaki mamy w ciągu dnia (sport, praca, nauka itp.) bez zmiany w masie ciała. Przysparza to wielu problemów, chociażby z racji tego, że mamy dostęp do wielu różnych metod obliczania. Na pocieszenie można jedynie dodać, że [...]

[...] brać Thermo Fat Burner z TREC-a (pasuje mi cena) i tu pada pierwsze pytanie z czym go najlepiej brać żeby efekty były dobre ?? czy wystarczy samo stosowanie tylko tego bez dodatków ?? 2 miesiąc po zakończeniu TFB czyli jak juz nie będę miał "lekkiego kożucha tłuszczu" chciałem przeznaczyć na wzrost mięśni i do tego chciałem stosować TREC [...]

[...] tygodniu (ale jak najbardziej intensywny) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : a) pierwszy cykl- 12 tygodni 1. Wycisk sztangi na płasko (bez skosu), powtórzenia 12-10-8-6, ciężar 50-55-60-65kg 2. Wycisk hantli na ławce skośnej w górę, powtórzenia 12-12-12, ciężar 2x18kg 3. Rozpiętki na ławce bez skosu, [...]

[...] i tez waga malała:D Wiece skoro on mógł to i mnie się uda:D Przez 7 tygodni zgubiłem 5 kg:D Pozwalając sobie raz w tygodniu na dobra imprezę i wcinanie chipsów do bólu:D bez ograniczeń( dziwne waga trochę skalała ale chudnę:D) Trenuje 3 x w tygodniu FBW i 2 razy aeroby 30 min (biegam po pokoju:D w kolko:D) trochę to dziwnie wygląda:D w [...]

[...] Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po przeczytaniu podwieszonych postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Domyślam się że w [...]

[...] więcej składników mineralnych z wnętrza pokarmu. Frutarianizm (lub fruktorianizm) - frutarianie jedzą jedynie owoce, orzechy, nasiona i inne rośliny, które mogą być zdobyte bez uszkodzenia zewnętrznego rośliny. Występują oni o wiele rzadziej niż wegetarianie i weganie. Mogą jeść dla przykładu pomidory, jabłka, dynie, czy fasolki, ale nie mogą [...]

No to teraz to co tygryski lubią najbardziej. Texty podesłał mi Reggie. Będzie jeszcze jeden text i poradnik jak zrobić (dlatego w temacie jest 1/3) FINAPLIX H Finaplix-H (h jak heifer ) jest środkiem dla bydła który pakowany jest w cartridg'e (plastikowe pojemniczki) zawierające 10 dawek po 10 grudek/kuleczek każda. Każda grudka zawiera 20 mg [...]

Witam - chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Od pewnego czasu wciąż zastanawiam się nad kwestiami dotyczącymi białka w diecie np.czy liczymy ze wszystkiego czy tylko ze źródeł zwierzęcych(mięso,sery,jaja - a nie ryże,makarony itp.)-co-według mnie- pozwala na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu [...]

[...] że jak będę jadła więcej niż 2000 kcal to zaraz się utuczę i zaleję tłuszczem. No i mam całkiem duży bałagan zarówno w jedzeniu jak i w treningach, bo robię je trochę bez ładu i składu, byle się ruszać. Chcę to w każdym razie uporządkować i osiągnąć upragniony cel w rozsądnym czasie - bardziej chcę, żeby stał się moim stylem życia, niż [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 82.6 Wzrost : 172 Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak [...]

[...] jogurt. 21.00 - cottage cheese z warzywkiem albo ciemne pieczywko z warzywkiem i kurakiem Chodzę spać między 00.00 a 01.00, wstaję między 07.00 a 08.30. Redukcja przebiegała bez problemów, bardzo regularnie. Jeśli chodzi o obwody to poezja: PAS - było 130, jest 112. KLATA - było 132, jest 126. DUPA - było 146, jest 122. UDO - było 89, jest 78. [...]

[...] TRENING 1,5 h - od 20:30 do 21:45 posiłek potreningowy (21:50 - suplement) Posiłek nr 6: 23:00 (posiłek przed snem) Czy ta wersja jest już do przyjęcia? ŚRODA (dzień bez treningu) Posiłek nr 1: 7:00 (śniadanie w domu) Posiłek nr 2: 10:00 (II śniadanie w pracy) Posiłek nr 3: 13:00 (III posiłek w pracy) Posiłek nr 4: 16:00 (obiad w domu) [...]

[...] tarczycy jednocześnie zwiększające poziom hormonów tarczycy za sprawą 2 aktywnych naturalnie występujących analogów hormonów tarczycy. Rezultat może być tylko jeden: Więcej beztłuszczowej masy mięśniowej przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Mówiąc prościej, z Thyrogen-X poczujesz się zdrowiej i będziesz lepiej wyglądał, ponieważ Twój [...]

[...] GAINER -------------------------------------------- - III posiłek - obiad - 14:30 - Przedtreningowy - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + warzywa (kcal 449 B. 30 TŁ. 22,2 WW. 78,9) 100 g ryżu białego + 100 g Tuńczyk w oleju, [...]

[...] nukleiowych, kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów itp. Wytwarzany jest on w naszych „siłowniach" komórkowych - mitochondriach w procesie oddychania komórkowego oraz w beztlenowym procesie glikolizy w cytoplazmie komórkowej, lecz jako cząsteczka nietrwała, musi przekazać swoją energię bardziej stabilnej kreatynie. Powstała fosfokreatyna, [...]

Dobre rady Nie wychodź z domu bez śniadania! Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dostarcza nam energii potrzebnej do odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu w ciągu całego dnia. O ile rezygnacja z późnej kolacji może mieć korzystny wpływ na redukcję wagi ciała, to w przypadku rezygnacji ze śniadania bywa przeciwnie. [...]